Информационный портал о здоровье и красоте

Чем кормить мужчину, чтобы он был здоров?

Давно прошли те времена, когда мужчины на охоте сообща загоняли мамонта и радостно волокли добычу в пещеру. Белковая диета была оправдана: мужчины были главными добытчиками, им нужны были силы для охоты, которые давало мясо. Сейчас сильная половина человечества предпочитает закупать продукты в супермаркетах, а работать – в офисах, но инстинкты до сих пор берут свое, поэтому женщины часто слышат от своих мужчин: «Мясо давай!»

Конечно, мясо в рационе должно быть, но для того, чтобы мужчина был здоров и полон сил, меню следует разнообразить другими продуктами.

Мужская еда

Неверно полагать, что мужчины должны питаться только жирным жареным, копченым мясом, полуфабрикатами с острыми приправами, соленьями и пивом. Такая диета очень быстро ухудшит здоровье и сократит жизнь.

Безусловно, мясо очень полезно, оно поддерживает работоспособность и либидо мужчины. Но пусть это будет кусок говядины, телятины, птицы или нежирной свинины. Полуфабрикаты никогда не пойдут на пользу организму, поскольку содержат вредные углеводы и пищевую химию. Если мужчина будет постоянно есть свиные рульки, пельмени и котлеты непонятного происхождения, сардельки и сосиски, то быстро потеряет спортивную форму и наберет лишние килограммы, что сразу же скажется на здоровье сердечно-сосудистой и половой системы.

Для поддержания мужской силы требуются не только белки, но и минералы и  витамины: В 6 и 12, С, Е, фолиевая кислота, омега-3 жирные кислоты, цинк и селен. Для этого необходимо обогащать рацион цельнозерновым хлебом, морской рыбой и морепродуктами,  орехами, рапсовым и льняным маслом.
Многие мужчины не признают зелень, овощи и фрукты, презрительно называя их «травой». Насильно их не накормить, так что придется идти на хитрость – готовить вкусные овощные гарниры, фруктовые десерты и свежевыжатые соки.

Принято считать, что пиво – напиток  настоящих мужчин. Это не так. На самом деле этот пенный напиток очень коварен. Содержащийся в нем фитоэстроген (аналог женского полового гормона прогестерона) пагубно влияет на мужской организм, постепенно превращая мужчину в женщину, внося разлад в работу эндокринной системы. Сильная половина перестает быть таковой, отращивает "пивной живот", лишается растительности на теле, приобретает отвисшие бока и слой жира на внутренних органах.
Если хочется, чтобы мужчина был здоров, посоветуйте ему перейти на молоко и молочные продукты.

Меню для настоящего мужчины

Предлагаем пример дневного рациона мужчины

Завтрак 

Яичница из 3 яиц с одним помидором и базиликом.
Зерновой хлеб.
Кофе без сахара.
Десерт из арбуза и йогурта. 

Второй завтрак

Молочный коктейль с одним бананом и щепоткой корицы.

Обед 

Салат из помидоров, огурцов, зелени и чеснока на оливковом масле.
Классический борщ.
Семга с гарниром из риса басмати и овощей.
Десерт – сухофрукты, печенье из злаков и несладкий чай.

Полдник 

Яблоко, груша или апельсин.

Ужин

Говяжья печень с гарниром из цветной капусты в сливочном соусе.
Бокал красного вина.

На ночь

Гранат.
Питьевой йогурт или ряженка.
00:00
254
  • ВКонтакте