Информационный портал о здоровье и красоте

Как преодолеть тягу к сладкому?

Методика отказа от сладкого диетолога Энн Ричи

Путь к идеальной фигуре у женщины становится очень долгим, если у нее есть неконтролируемая любовь к сладкому. Энн Ричи, специалист по здоровому питанию, разработала специальную программу для сладкоежек. Методика позволяет значительно снизить тягу к сладкому или вообще отказаться от него навсегда.

I этап: составление плана отказа от сладкого

На этом этапе определяется время, за которое возможно перестать есть сладости. Дайте себе один-два месяца, чтобы уменьшить количество сладкого до минимума. Конечно же, очень сложно удержаться, чтобы не попробовать «вон ту пироженку» или кусочек торта, после чего приходит чувство вины. Не стоит укорять себя и тем более обещать, что с завтрашнего дня даже не посмотрите в сторону сладкого. Диетолог говорит, что очень эффективен и наиболее разумен плавный переход на новый рацион питания, тогда организм не будет  испытывать стресс. Но главное, женщина должна поверить в свои силы, что у нее все получится.

II этап: поиск основного источника сахара в рационе

Первое, что нужно сделать, – создать список продуктов, которые едите, чтобы выявить источники сладкого. Это, возможно, будет газировка, выпечка, соки, тортики и конфеты. После того, как источники определены, начинается постепенный отказ от них.

III этап: переход на натуральные продукты

Убранные из рациона сладости необходимо заменить натуральными продуктами.  На этом этапе действует железное правило: человек должен готовить себе перекусы, а не покупать готовые в общепите. Диетолог полагает, что если готовить перекус самому, то можно контролировать количество углеводов в пище.

IV этап: хороший, полноценный сон

Научно доказанным является факт, что нехватка сна на пагубно сказывается на количестве еды, поэтому рекомендуется спать нужно не менее 7 часов, ведь выспавшемуся человеку не нужен допинг в виде большого количества сладкого.

 
00:00
323
  • ВКонтакте