Почему снятся кошмары?

У многих в жизни когда-либо случалось проснуться в испарине от собственного крика и приходить в себя после страшного и жутко реалистичного сновидения.  Чаще всего кошмары бывают в детстве, но и взрослые тоже «видят» ночные страшилки.

Исследователи выделяют несколько причин:

- переедание. На ночь есть не рекомендуется, это касается особенно острой пищи, чтобы не спровоцировать излишнюю активность организма;


- лекарства. Доказано, что они влияют на химические реакции, проходящие в мозге человека, тем самым провоцируя появление страшных сновидений. Это могут быть антидепрессанты, антибиотики, препараты, влияющие на давление;

- виновниками кошмаров могут быть перепады температуры тела при заболевании ОРВИ или гриппом;

- страшные сны гарантированы тем, кто переборщил с алкоголем. Известно, что бокал вина может улучшить ночной сон, но если принято на грудь много спиртного, то у человека происходит сбой фаз сна, что приводит к кошмарам;

- часто снятся страшные сны у больных сахарным диабетом при низком уровне глюкозы в крови;

- беременность. На поздних сроках будущие мамочки довольно часто плохо спят из-за кошмаров. Так подсознание борется с тревогой и страхами, связанными с родами.

Рекомендации специалистов напрямую зависят от причин, провоцирующих плохой сон. Если появление кошмаров связано с тревожностью, то следует проконсультироваться у специалиста, какое лекарство принимать. Чтобы сон был спокойным и глубоким, нужно скорректировать режим питания, стараться избегать стрессовых ситуаций, перестать злоупотреблять алкоголем. Если кошмары не прекращаются, психологи советуют проводить репетицию мыслеобразов. Суть методики в следующем: нужно перед тем, как лечь спать, придумать альтернативную хорошую концовку страшному сновидению.