Информационный портал о здоровье и красоте

Как питаешься, так и спишь

Ученые из Медицинского центра при Университете Колумбии доказали, что питание влияет на наш сон.

Мари-Пьер Сант-Онж и ее коллеги провели исследование, в котором приняли участие 13 мужчин и 13 женщин, средний возраст которых составлял 35 лет. Вес всех участников был в норме. В течение 5 дней они ложились спать в одно и тоже время в 10 вечера, а вставали в 7 утра. В среднем их продолжительность сна составляла 7 часов 35 минут.

Используя полисомнографию, авторы смогли оценить качество сна. При анализе они учитывали и то, чем питались участники исследования накануне. Оказалось, что сон был более глубоким у людей, употреблявших большое количество клетчатки. А те же, в чьем рационе присутствовало много насыщенных жиров, сахара и недостаточное количество клетчатки, спали чутко и часто просыпались.

Результаты исследования показали, что изменение характера питания может положительно сказаться на качестве сна. Так что людям, жалующимся на плохой сон, может быть достаточно ввести в свой рацион больше клетчатки и сократить потребление сладкого.


Ирина Глебова

00:00
178
  • ВКонтакте