Информационный портал о здоровье и красоте

Как питаться тем, кому за 40?

Чтобы как можно дольше оставаться здоровыми, нужно внести коррективы свой рацион.

Не секрет, что в зрелом возрасте начинают часто появляться проблемы со здоровьем: появляется букет заболеваний, о которых ранее не задумывались и даже не слышали. Чтобы оставаться здоровыми как можно дольше, врачи рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься фитнесом и правильно питаться.


На какие продукты следует обратить внимание?

Помидоры черри. Этот сорт томатов содержит пигмент ликопин, который способствует защите организма от раковых новообразований и сердечно-сосудистых заболеваний.

Льняное масло очень полезно из-за содержащихся в нем омега-3 жирных кислот, которые не дают сгущаться крови, снижают количество холестерина, поддерживают работу сосудов и сердца, приводят в норму обменные процессы, снижают риск развития инсульта и инфаркта.

Капуста разных сортов помогает предотвратить развитие остеопороза, а также повышает иммунитет.

Клюквенный сок – настоящий подарок всем, кому за 40. Это отличная профилактика инфекций мочеполовой системы и онкологии.

Рыба и морепродукты. Жирные сорта морской рыбы – семга, форель, тунец, лосось – стабилизируют работу нервной системы и нормальный уровень половых гормонов.

Грецкие орехи обязательно должны быть включены в рацион. Это хорошее профилактическое средство, помогающее избежать развития раковых опухолей.
00:00
205
  • ВКонтакте