Информационный портал о здоровье и красоте

Что полезно для сердца?

ТОП-7 продуктов, которые поддержат работу сердечной мышцы

Согласно исследованиям ученых, сердце способно работать без перебоев более 100 лет. Мы, люди, сами не позволяем ему оставаться здоровым. Для нормального функционирования сердечной мышцы нужно, по большому счету, не так уж много: занятия спортом, чистый воздух, отсутствие стрессов и питание. Как правило, мы не задумываемся над тем, что едим, и зря.
Специалисты подобрали продукты, очень полезные для сердца.

Морская рыба: лосось, семга, форель, тунец, скумбрия и пр. – жизненно необходима людям. Она предотвращает образование тромбов и улучшает состав крови.

Красная фасоль и чечевица содержат калий, растительный белок и клетчатку, а также железо и фолиевую кислоту, которые укрепляют стенки сосудов. Бобовые в рационе – отличная профилактика атеросклероза и инфаркта.

Злаки обеспечивают организм веществами, улучшающими кровообращение, способствуют возвращению эластичности сосудам.

Овощи полезны не только для сердца, они оказывают благотворное влияние на организм в целом.

Грибы, как правило, воспринимают как закуску, хотя этот, бесспорно, полезный дар природы содержит антиоксидант эрготианин, предупреждающий развитие сердечнососудистых заболеваний и улучшающий состав крови. Также в грибах содержится калий, магний, цинк, железо, селен, витамины, белок и клетчатка.

Льняное масло – источник полиненасыщенных жирных кислот. Оно благотворно влияет на сосуды. Специалисты предупреждают, что не стоит злоупотреблять данным продуктом: в день достаточно двух столовых ложек.

Фрукты, а именно яблоки и грейпфруты, и ягоды (малина, смородина, черешня, вишня, земляника) тоже укрепляют сосуды, а также помогают поддерживать нормальное давлениеи водно-солевой баланс.
00:00
192
  • ВКонтакте