Фигура к Новому году

Новый год к нам буквально мчится и, конечно же, на этот праздник хочется выглядеть сногсшибательный. Как это сделать, мы постарались выяснить.

День начинаем с завтрака
Нужно обязательно завтракать по утрам, если этого не делать, то за год можно смело набрать 3-6 кг. Организм возьмет свое – в обед и на ужин. Не позавтракав – обязательно переедите днем или вечером, - это выяснили ученые. Поэтому берите за правило завтракать и тогда весь день будете контролировать свой аппетит.

Разгрузочный день
Ни в коем случае не нужно устраивать голодовку, как это делают некоторые особы женского пола. Достаточно одного дня в неделю и минус 2-5 кг обеспечены.
Вот один из примеров питания на такой день:
На гарнир 350 г нежирного мяса; 400 г фруктов или сухофруктов и 400 г творога; 2 кг печеной тыквы; 1,5 кг печеного или отварного картофеля в кожуре.

Оранжевый и зеленый цвет еды
Добавьте в свой рацион пищу темно-зеленого и оранжевого цвета - овощи и фрукты. К первой категории относятся: брокколи, шпинат, капусту, яблоки, зеленый перец, авокадо, киви, зелень и фейхоа. А к оранжевым: манго, морковь, апельсины, болгарский перец, мандарины, печеные бобы, репа и тыква.

Суп на обед
Если начинать обед с супа, то в течении дня в организм поступает на 100 калорий меньше. Предпочтение отдавать грибному, овощному, постному борщу без зажарок.

Отказаться от кофе
Наиболее опасные: капучино, горячий шоколад, латте и обычный кофе. Из-за того, что в организме много кофеина может накапливаться жир. Поэтому не злоупотребляйте их или вообще исключите.

Готовьте пищу дома
Если будете готовить пищу самостоятельно, то сможете контролировать свой рацион. Есть меньше выпечки и жареного.  Убрать майонез, заменив его сметаной или йогуртом.

Острая пища в помощь
В индийской и мексиканской кухне используют острые приправы. Кстати, именно они способствуют сжиганию жира в организме. Добавляйте в пищу перец чили, он ускоряет обмен веществ. Пережовывайте еду медленее обычного, что быстрее приведет к чувству насыщения и мы меньше съедим.

Попробуйте воспользоваться этими простыми советами и посмотрите 31 января, встав на весы, что у вас получится.