Что будет, если переборщить с витамином С

Витамин С способствует укреплению иммунной системы, заживлению ран и производству коллагена. Тем не менее, чрезмерное употребление этого элемента может нанести вред организму. Гастроэнтеролог Рустем Садыков объясняет, что происходит при злоупотреблении витамином С.

Чем опасен избыток витамина С

Рекомендуемое количество витамина С для взрослых составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин в сутки. Превышение дозы более 2000 мг в день может вызвать побочные эффекты, особенно на почки, так как вещество выводится из организма частично в форме солей оксалатов, которые могут вызывать образование камней. При вирусных и бактериальных нагрузках витаминная доза может быть повышена, но это должен контролировать врач. Доказано, что прием 2000 мг витамина С в течение шести дней может увеличить содержание оксалатов в моче на 20%.

Как определить избыток витамина С

Признаки проблем с выводом вещества включают диарею, тошноту, рвоту, изжогу, спазмы в желудке, головную боль и покраснение кожи. Чтобы решить эту проблему, необходимо исключить любые добавки и обратиться к врачу, если вы испытываете любой из этих симптомов или думаете, что приняли слишком много витамина С. Специалист посоветует пить много жидкости и, возможно, назначит безрецептурные препараты для лечения симптомов. В редких случаях может потребоваться госпитализация.

Фото из открытых интернет-источников

Сергей Михневич