Медик указала на преимущества яблок перед бананами

Российский врач-диетолог Маргарита Королева рассказала о пользе и вреде яблок и бананов. Она считает, что яблоки имеют два важных преимущества перед бананами.

По словам Королевой, банан повышает уровень сахара в крови, но буквально через 45-60 минут он снижается, и рука предательски ищет очередной банан. В этом случае альтернативой банану может стать зеленое яблоко, которое имеет плотную кожуру и кисло-сладкое содержимое. Это продукт с более низким гликемическим индексом, который на более пролонгированный отрезок времени поддержит чувство сытости.

Кроме того, в яблоках содержится больше растительной клетчатки, чем в бананах, поэтому их употребление даст дополнительный «бонус» организму — сообщила диетолог в интервью радио Sputnik.

Растительная клетчатка является лакомством для кишечных бактерий, она важна для поддержания здоровья микробиоты. В качестве бонуса мы получаем более высокий иммунитет, способность организма защищать нас от вирусов и бактерий, — добавила врач.

По словам диетолога, в пользу бананов говорит то, что они способны играть роль природного антидепрессанта. Простые углеводы в составе этих фруктов в совокупности со сливочной консистенцией создают условия для выработки эндорфинов, и прежде всего дофамина. Но эти гормоны лучше получать, занимаясь любимым делом или спортом, отметила специалист.

Фото из открытых интернет-источников

Сергей Михневич