Кофеин может быстро сжечь жировые отложения

Кофеин (около 3 миллиграммов), употребляемый за полчаса до аэробных упражнений, значительно увеличивает скорость сжигания жира. Это выяснили ученые из Университета Гранады. Они также обнаружили, если упражнения выполняются во второй половине дня, эффект кофеина более выражен, чем утром.

Исследование было проведено с привлечением 15 мужчин (средний возраст - 32 года), которые проходили тест с физической нагрузкой четыре раза с семидневными интервалами. Они принимали 3 миллиграмма кофеина или плацебо в 8:00 и 17:00, а во время выполнения упражнений рассчитывалось окисление жиров.

Как оказалось, прием кофеина за 30 минут до выполнения аэробной нагрузки увеличивает максимальное окисление жиров во время упражнений независимо от времени суток. Однако было подтверждено существование суточных вариаций в окислении жиров во время упражнений - значения были выше после полудня, чем утром, при равном времени голодания.

Кофеин увеличивает окисление жиров во время утренних упражнений аналогично тому, как это происходит без употребления кофеина во второй половине дня. Сочетание приема кофеина и аэробных упражнений, выполняемых с умеренной интенсивностью во второй половине дня, является оптимальным сценарием для людей, стремящихся увеличить сжигание жира во время физических упражнений.

Фото из открытых интернет-источников

Сергей Михневич