Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости (СХУ) – это состояние постоянного переутомления, слабости, которое не исчезает после полноценного отдыха и продолжительного сна.
Причины появления СХУ
Спровоцировать возникновение СХУ могут:
- хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма;
- эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению;
- нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития синдрома хронической усталости;
- неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости;
- плохая экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме, буквально на износ;
- вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.
Симптомы хронической усталости
- состояние переутомления,
- снижение памяти и способности концентрироваться,
- фарингит,
- воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,
- необъяснимая мышечная боль,
- боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,
- сильные головные боли,
- проблемы со сном.
Профилактика СХУ
- регулярная физическая нагрузка,
- хобби, чтобы не скучать в свободное время,
- встречи с друзьями, посещение выставок, театров,
- развитие умения расслабляться и справляться со стрессом,
- отказ от алкоголя и сигарет.