Информационный портал о здоровье и красоте

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) – это состояние постоянного переутомления, слабости, которое не исчезает после полноценного отдыха и продолжительного сна.

 

Причины появления СХУ

Спровоцировать возникновение СХУ могут:

- хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма;

- эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению;

- нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития синдрома хронической усталости;

- неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости;

- плохая экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме, буквально на износ;

- вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.

 

Симптомы хронической усталости

- состояние переутомления,

- снижение памяти и способности концентрироваться,

- фарингит,

- воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,

- необъяснимая мышечная боль,

- боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,

- сильные головные боли,

- проблемы со сном.

 

Профилактика СХУ

- регулярная физическая нагрузка,

- хобби, чтобы не скучать в свободное время,

- встречи с друзьями, посещение выставок, театров,

- развитие умения расслабляться и справляться со стрессом,

- отказ от алкоголя и сигарет.

 

16:26
224