Информационный портал о здоровье и красоте

Диета

«Диета», в переводе с греческого, обозначает «образ жизни», в тоже время, для большинства из нас, диета, означает систему временных ограничений в питании, используемых для снижения веса.

Многие люди, в очередной раз думая о том, как сбросить лишний килограмм, встают перед дилеммой: здоровье или красивое тело, ведь многие диеты приносят с собой заболевания, нанося организму вред, и не принося пользы. Совсем не обязательно доводить себя до состояния узника Освенцима: это не нужно никому. Некоторым девушкам лучше быть немного полными: в таком состоянии они выглядят для мужчин желанными.

Одним словом, нужно определиться, для чего Вы садитесь на диету: чтобы стать более здоровой, красивой или для участия в показе модной одежды. Во втором случае придётся полностью ограничить себя в еде, и это страшно. Ведь в основном вред организму приносят несбалансированные диеты и, придерживаясь такого режима питания, человеку приходится отказаться от многих полезных для здоровья продуктов. Поэтому, приняв решение похудеть и довести свое тело до идеального вида, не переусердствуйте, главное здоровье, а красота идет следом.

11 привычек здорового питания:

Питайтесь сознательно, и помните – пища не только поставщик калорий, она обладает и лечебным влиянием.

Понемногу исключайте из вашего ежедневного меню рафинированные продукты. Заменяйте их менее обработанными: сахар на мед, соль каменную на морскую.

Заправляйте салаты не уксусом и покупными соусами, а оливковым маслом и соком лимона.

Проснувшись, выпейте стакан воды и в течение дня не допускайте ощущения жажды, пейте больше чистой воды без газа.

Не отказывайтесь от завтрака, это самый необходимый прием пищи, без завтрака организм переработает калории, полученные при следующих приемах пищи, в жир.

Есть необходимо тогда, когда ощущение голода едва заметно или еще не пришло, так вы будите есть не спеша и мозг сможет верно обработать информацию о получаемой пище.

Употребляйте больше продуктов, которые могут сжигать жир: грейпфрут, гвоздику, чеснок, имбирь, петрушку, лавровый лист, мяту, укроп, чабрец, корицу, шалфей, лимон, сельдерей.

При жарке используйте воду вместо масла, так будет образовываться меньше веществ старящих организм.

Масло добавляйте к уже готовому блюду. Замените подсолнечное масло на оливковое, тыквенное, кунжутное.

Пытайтесь есть всегда в одно и то же время, до 6 раз в день, а вечером дайте организму передохнуть от еды, по меньшей мере, на пару часов перед сном.

       Не ешьте за просмотром телевизора и в кинотеатре, от скуки и когда нечем себя занять.

16:47
426